Uma rápida baixa de peso pode ser má para o bebé, pois causa a libertação de toxinas usualmente armazenadas no tecido gordo – para a corrente sanguínea, acabando por ir parar ao leite que o bebé vai ingerir. Se estiver perdendo mais que 1 quilo por semana é recomendado que ingira mais calorias. Mas também não esteja muito preocupada com o peso pois a amamentação ajuda a libertar-se dos depósitos de gordura acumulados durante a gravidez. No entanto, conte com 9 meses a 1 ano para voltar ao peso anterior à gravidez. E nem pense perder peso até pelo menos terem passado 6 semanas depois do nascimento do bebé. Se limitar o que come durante a amamentação também diminuirá a produção de leite. Perder 500 gramas a 1 quilo por semana, combinados com uma alimentação saudável e exercício moderado, pode ser uma boa solução.
A dieta de pós-gravidez é apenas uma: balanço. Uma alimentação balanceada com carboidratos complexos, fruta, vegetais, gorduras e proteínas, com uma dose baixa de alimentos processados e de açúcar. É importante criar um regime alimentar que seja bom para si e adequado para o seu bebé.
Nota: Se notar que tem algum tipo de carência na sua dieta, tenha o cuidado de conversar com o seu médico de forma a regular essa carência com suplementos vitamínicos.
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